Budinca cremoasa cu mix de paste penne din faina alba si integrala, mix de lactate, precum branza dulce de vaci, crema de branza, iaurt si telemea, esente de vanilie, rom si lamaie, precum si merisoare confiate. Un preparat versatil, care poate fi servit atat ca o gustare, desert sau fel principal. Sanatos datorita utilizarii si a pastelor integrale precum si a lactatelor cu continut redus de grasime, satios, aromat si gustos.

O reteta simpla, care se prepara rapid si e foarte gustoasa.

O reteta rapida si gustoasa.

Un chec dietetic cu portocala, scortisoara si cereale pe care l-am facut pentru tata. Am inlocuit uleiul cu ulei de masline. Cerealele contin fibre, necesare unei bune digestii, scortisoara este recomandata diabeticilor, iar portocala ii ofera dulcele si aroma de care era nevoie. Am pus si o lingura de miere de salcam (mierea are indicele glicemic mai mic decat zaharul si urca glicemia mai lent decat zaharul, dand senzatia de satietate). Acest chec poate fi servit si de diabetici dar tinand cont fiecare de restrictiile pe care i le-a impus doctorul.

Am pregatit o reteta de papanasi, fara ou (pentru cei care au alergie la ou, este reteta excelenta), inlocuindu-l cu faina de in si am incercat sa o fac mai putin calorica. Da, sunt prajiti in ulei, dar evitand si zaharul si smantana (am folosit iaurt slab), tot este mai bine decat deloc. Papanasul este un desert greu, cu multe calorii, dar nu il mancam in fiecare zi, asa ca putem inchide ochii din cand in cand.

Eu cand aud de retete din cateva ingrediente, sau care se fac usor si rapid, nu mai zic de gustoase si sanatoase, salvez sau notez repede totul, si ma apuc de treaba imediat! Asa am ajuns usor usor, sa prefer retetele care se fac singure. Acelea ce nu necesita efort, la care pui toate ingredintele la un loc, bagi la cuptor, si gata bunatatea! Aceasta reteta este potrivita pentru intreaga familie, si daca ai toddleri prin preajma, ii poti implica lejer in prepararea ei! Pentru mai multe retete simple, usoare, rapide, dar si gustoase si sanatoase, urmareste-ma pe blog https://ioanaserea.com/ !